いつから白湯ブームが来ましたよね。
私もそのブームに乗っかり、ここ数カ月起床時に白湯を飲んでいます。
私の良いところでもあり、悪いところでもある「とりあえずやってみよう！」精神でろくに調べもせず、自分の思う白湯を作って飲んできました。
しかしこの記事制作にあたり調べていたら、なんと間違った作り方をしている事が分かりました(+o+)
ちなみに…私の間違った作り方のご紹介です。
水道水でケトルでお湯を沸かし、浄水器の水を足してごくごく飲めるくらい温度にする。作ったらすぐコップ１杯をほぼ一気飲み。笑
この数カ月はいったいなんだったのか・・・
やはり何事も調べてから実行しないといけませんね。いいお勉強になりました。とほほ
では白湯は「体にいい」とされていますが何が一体いいんでしょうか？
調べてみました(^^♪
白湯の効果
- 寝てる間に奪われた水分の補給
- 体温が上昇する ＝ 体温を上げて体を活動モードに切り替える
- 基礎代謝が上がる ＝ 痩せやすい体になる
- 胃腸の活動が活発になる ＝ 便秘効果、水分排出し浮腫効果
- 目覚めが良くなる
やはり総称して「体にいい」という事になりますね◎
体を温めるという点で流行りの温活というものになりそうですね。
体にいいことはよくわかりました。
ではズボラな私でも作れる正しい作り方はあるのでしょうか・・・
白湯を作る方法
- やかんに水道水を入れて沸騰させて作る方法
- ウォーターサーバーの温水を飲む方法
- ケトルでつくる方法
- 電子レンジを使う方法
などがありました。
一番いいのはやかんで沸騰させてつくる方法のようです。
しかしまだ朝活習慣が整っていない私。朝からそんなに頑張れないし、ケトルは蓋を開けて沸騰させるとかでなんだか怖いし・・・
電子レンジが一番手っ取り早く簡単にできそうです。
電子レンジで白湯を作る方法
- 浄水器の水やミネラルウォーターをコップにいれる
- 電子レンジに入れ６００W１分半もしくは５００W２分加熱する
簡単ですね。なんなら今まで作ってきたやり方より簡単な気がしました。
基本的に白湯というのは５０℃程度で高温なので、フーフーしながらちょびちょび飲むのがいいそうです。
間違ってもごくごく一気飲みはしてはいけません。笑
私は美肌効果も期待してレモン水も入れて飲んでいたので、レモン水を入れて飲むことは継続していこうと思います。
本当に美肌効果があるのかは不明ですが(-"-)
いつかもっと余裕ができたら朝から土瓶から白湯を作ってみたいものです◎
